第64章二郎高板_一凡老师_

枫叶絮扬提示您：看后求收藏（吾读小说网www.9073jjyl.net），接着再看更方便。

障碍里有一个高板，号称弹跳克星！他是跳不起来或是不敢跳起来的人真正意义上的障碍！

卓一凡不知道它为什么叫二郎高板，反正班长也不知道，估计连队干部也不知道，都是这么叫过来的，一米八高，不能蹬两边的柱子，这个可以说是最影响速度的一个，相同体力的人，过板的姿势不一样，能差距1到5秒的时间，当然也有人在上面耗费20、30秒的，一次失败就来二次，即费体力，又费精力！

当然，为了能训练好二郎高板，精明能干的班长们把他细分成了三个等级n个动作小练习，号称一二三练习，进阶式训练法！

一练习最简单，起跳将手臂挂在横板上，在利用身体惯性把腿挂上去，手脚合力上板，归结起来就是挂臂挂腿，初学者和弹跳力不行的人首选这个动作。当然，这也是有难度的，很多新兵刚开始，手臂挂在板上，但脚就在空中来回得折腾，挂不上板，只能呲牙咧嘴的挂在板上来回飘荡，胳肢窝和板就使劲的摩擦，那叫一个酸爽。卓一凡成天看着同年兵在板上摆呀摆，像风中的树叶。其中阿练创造了挂板3分钟上不去的记录，最后力竭掉了下来，要不是班长保护他，他估计该进医院躺一段时间了，差点摔破了后脑勺！从板下来，阿练的胳膊皮都掉了一层！

二练习是立臂挂腿，到高板前合脚用力起跳，双手拍板呈立臂式，身体前倾，一手撑板，一手前抓板边沿，然后挂腿，完成上板动作。想完成这个动作很简单，不要害怕，跳就行了，大不了撞在板上，撞的七荤八素！卓一凡就抱定撞死好超生的心态，猛地一跳就成功了，但是三练习还在等着他！卓一凡看着同年兵们冲到高板前急刹车，冲到高板前又不敢使劲跳，冲到高板前使劲跳了结果“怕死”又扑在板上……反正各种折腾，很多人的手因为拍板都拍的红肿，很多人胸口总是与高板亲密接触撞破了皮……反正就是各种跳，各种撞，似乎在想“翻不过你，我还撞不倒你吗！！！”

最难的，也是最快的动作就是立臂踩板。这个动作是三火班长亲自给卓一凡一个人示范的！别看班长只有一米七，那弹跳，那速度，一气呵成，看的卓一凡目瞪口呆！卓一凡为了完成这个动作，几乎耗费了大半个新兵生活！起跳、拍板、踩板……重复重复再重复，手和膝盖不知道掉了多少层皮，终于在一个下午领悟到了真谛！三火班长很高兴，晚上自然少不了泡面的奖励！

二郎高板过去很难，回来却轻松了许多，只要你敢跳，站在平台上，起跳、拍板、飞跃，一气

本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！

《一凡老师》所有内容均来自互联网或网友上传，吾读小说网只为原作者枫叶絮扬的小说《一凡老师》进行宣传。欢迎各位书友支持枫叶絮扬并收藏《一凡老师》最新章节。

《一凡老师》相关阅读：一凡是什么意思、不凡啥意思、一凡不平凡哈哈、一凡不给笑笑偷马桶、一凡不凡126👑💎💎💎、不凡一生什么意思、一凡和杨芳芳是什么电视剧、不凡是啥意思、一凡老师、不凡意思、不凡是什么意思、一凡的意思是什么、一凡什么意思、不凡什么意思、一凡视频全集、一凡不凡🦁❤🐰🐢、一凡不烦资料、一凡名字寓意、一凡直播间、一凡不平凡快手、一凡和轶凡那个好、一凡是什么电视剧、一凡妹妹、一凡意思、不凡什么意义、凡不凡、亦直说、一凡的含义是什么、一凡alex、一凡直播、一凡中医养生、一凡瑜伽、一凡的游戏小房间、一凡不投三分🏀、一凡不见了、不一什么意思、不凡亦不凡啥意思、不凡不凡、一凡一凡、一凡是啥意思、一凡和召弟的视频、一凡不是fw.、一凡不写爱情诗、一凡不是辞职了吗、一凡不平凡考15分、一凡、一凡妈妈最新视频、一凡是什么、一凡占星、一凡的凡怎么写、一凡的凡字怎么写、凡巢一凡品牌介绍、一凡12、不凡的意思是什么、无一不凡、不凡是什么字、一凡的凡、一凡老师教写字、一凡工作室、一凡英语老师、一凡和文俊的结局、一凡宇明是什么电视剧、一凡巴基斯坦、一凡晨语、一凡珠宝二店、一凡风顺、一凡不吃辣、一凡不二、一凡一丹、凡一的意思、一凡genius、一凡晨语视频、一凡不平凡🏳🌈、一凡不烦人的抖音号、不凡的意思是、不凡是什么、凡一凡什么意思、凡一什么意思、一凡和一帆哪个名字好、一凡不烦恼、一凡摄影、一凡取名寓意、一凡在核雕村直播、一凡讲民间故事、一凡的意思、不凡的意思、不凡意思是什么、一凡的意思和含义是什么、一凡的解释、一凡和尚、一凡vlog、一凡和局长夫人、一凡和双燕的电视剧叫什么名字、一凡珠宝、一凡剪辑、一凡个人简介、一凡的电视剧、一凡君、一凡影视、伊凡布洛赫、伊凡布宁、一饭不忘君、林凡不凡、一凡不凡是什么意思、一凡不凡人、一凡亦不凡、一凡的意思是什么意思、一凡是啥、不凡一生、一凡不凡精品服饰、一凡不凡logo设计、一凡不凡126👑💎💎💎🐣、一凡不喝酒、一凡不平凡动漫、一凡名字的含义、一凡不fashion、一凡同学、一凡不在家、

第64章二郎高板 (第1/1页)

心声被读后，小炮灰成天地宠儿

嫡母宽恕，逆子知罪

重生的齿轮

穿越蛮荒：靠异能在部落悠哉种田

四合院：这一家子惹不起